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春天晒太阳绝对是个技术活儿!

春季应养阳,多晒晒太阳正好顺应天时。我们都知道晒太阳对身体有很多好处,那您知道怎样晒太阳最防病吗?此外,晒太阳的禁忌您也不可不知。

至少20分钟日照

春天晒太阳绝对是个技术活儿!

晒太阳最重要的作用之一就是补钙,光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。那么,每个人一天晒多久太阳才合适呢?

不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间长短也各异,婴幼儿每次15~30分钟左右,中青年人每次1~2小时,老年人每次20~30分钟。

选择上午10点到下午3点之间

春天晒太阳绝对是个技术活儿!

春季,什么时间晒最好?医生解释说,现在初春气温还比较低,老人到户外晒太阳,最好选择在上午10点到下午3点之间,在这个时段里的温度相对来说,人体感觉更舒适。而且,紫外线中含有的有益射线比较多,是储备维生素D的大好时间。

关键部位是后背

春季晒太阳,不仅时间有说道,晒太阳的方法也有不少讲究。怎样晒才能让人体最舒服,才会对身体最有好处?医生提到,晒太阳最重要的是晒好后背。

中医认为,背为阳,心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气,晒太阳帮助补充阳气,而晒后背能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,春天晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,同时能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。

当然,除了晒后背外,老寒腿们也应该常出来晒晒。晒双腿能很好地除去腿部寒气,对于有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到物理疗法的作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

此外,常晒手心可消除疲劳,促进睡眠。

饭后晒太阳易疲劳

65岁的刘女士午饭后到公园晒了一下午太阳,步行回家觉得身体特别疲惫。刘女士回忆说,怎么觉得晒着太阳,比不晒太阳累多了。的确,不少中老年人都会发现,饭后晒太阳会感觉非常疲惫。

医生解释说,午饭后立刻出去晒太阳,不值得提倡。因为晒太阳时,皮肤毛细血管扩张,人体有效循环血量减少,加上饭后血液都集中在消化系统,肌组织和脑组织供血不足,就容易疲劳。对于体质比较差的中老年人来说,更容易出现大脑供血不足等突发性风险。

此外,晒太阳时的穿戴也有讲究。阳光强烈时,紫外线直接射入眼睛,会对眼睛造成一定伤害,特别是患有白内障的老人,因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。

吃完野菜不要晒太阳

58岁的刘女士上周末跟几个朋友一起去森林公园,没想到,当天晚上脸上就开始瘙痒,并出了不少小红点。第二天她发现脸又红又肿,来到医院就诊,医生为她细心查看后,确认她这是日光性皮炎。在询问刘女士的病史后,医生怀疑,这就是晒太阳时又吃了光感性野菜造成的过敏反应。

医生解释,包括野芹菜、荠菜、香椿等在内的不少野菜都是光感性食物,这些光感植物会增加人体对紫外线的吸收,特别是易过敏体质的市民食用后,如果皮肤在太阳下暴露,极易诱发日光性皮炎,在眼睑、面部、颈部及手臂等部位出现红肿、瘙痒等症状,甚至出现水疱。

医生提醒,春季是郊游享受日光浴的好季节,也是各类野菜集中上市的季节,不少野菜属于光感植物,当食用这类食物过多时,皮肤经过太阳光的直射后,可能导致代谢障碍而诱发皮炎。一旦皮肤出现过敏症状,首先要停止食用与发病有关的蔬菜,并避免晒太阳,过敏症状较重者,可在医师指导下使用药物。

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